想睡覺的狗狗

退化性關節炎發生於膝、髖關節，初期僅會偶爾疼痛，難有所警覺，但肌腱、肌肉已悄悄發炎，Ｘ光檢查卻不明顯，一直到骨頭磨損後，才能從檢查看出端倪，上下樓梯膝蓋承受4到6倍的體重，甚至走平路也會隱隱作痛。

關節曾受傷、肥胖或年輕時過度使用者，選擇運動特別注意，盡量減少爬山、跑步等活動膝關節的運動，可多以騎單車等訓練肌力，也能保護關節一遇到外力、跌倒時較不易受傷、骨折等。

骨質疏鬆症堪稱「隱形殺手」，沒有症狀，最常造成脊椎壓迫性骨折，第二名是髖部骨折、第三名為手腕骨折，其中髖部骨折死亡率最高，一年約25％到30％，死亡並非因為骨折，而是髖部受傷後帶來的行動不便，若長期臥床會引起褥瘡、肺部感染等併發症，如傷者身體狀況允許，大多會置換人工關節，進行手術。

骨質疏鬆是僅次高血壓第二常見的疾病，除了定期進行骨質密度檢查，飲食補充鈣質，如黑芝麻、海帶、波菜等或保健食品，每天曬廁所臭味原因太陽15到20分鐘，活化體內維生素D助鈣吸收；預防跌倒則維持居家照明光亮、清理地板雜物、電線並在浴室設置防滑裝設等。

諮詢╱國泰醫院外科部副部長、骨科主任林希鼎

整理╱記去除廁所異味浴室除臭方法者黃安琪

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